지금 떠오르는 걱정들을 모두 꺼내세요.깊게 생각하지 말고 툭 털어 놓듯이 그대로 적어보세요.
당신의 걱정을 [구체적인 사건 + 느끼는 기분 + 몸의 변화] 순으로 적어주세요.
요즘 돈 문제 때문에 너무 불안하고 잠이 안온다. 어떻게 해야하지?
30대 직장인인데 이직 실패 후 다시는 성공하지 못할 것 같은 공포감이 든다. 가슴이 답답하고 업무 집중이 안된다.